efekty ćwiczeń

Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] opisywaną w artykule. 10. "TAKI SAM DOBRY ALE TAŃSZY" Wiele firm pragnie skłonić nas do zakupu twierdząc że ich produkt ma takie same funkcje / działanie / daje takie same efekty jak inne produkty lub usługi, znacznie droższe. Abgymnic zastępuje całą siłownię a sauna solution zastępuje i siłownię i dietę. Gdyby to wszystko było prawdą, cały [...]

[...] na środek oralny który jak wiadomo ma masę skutków ubocznych. Chciałbym jednak "zaatakować" swój organizm dawkami leczniczymi dzieląc cykle np na 2 z przerwą pomiędzy. Gdyby efekty były zadowalające wtedy być może zdecyduję się na zestawy typu deca+cypio jednak na to za wcześnie. Pytania do znawców tematu czy biorąc przez 5 tygodni metanabol 15mg [...]

Witam serdecznie  Krótka historia: Przygodę z siłownią zacząłem gdzieś 5,6 lat temu. Zawsze byłem wątłej postury jak zresztą do dziś ( szczegóły podam zaraz ). Przez te lata ćwiczyłem po 2,3,4 miesiące i na tyle samo robiłem sobie przerwy albo i dłużej. Chodziłem głównie na siłownie ale i zdarzyło mi się ćwiczyć w domu ( mam swój sprzęt [...]

Postanowiłem przetestować na sobie ciekawy i kontrowersyjny sposób odżywiania przedstawiony przez Binia na SFD. Ponieważ lubię sprawdzać na sobie efektywność działania treningów i diet które mnie przekonują lub interesują to i tym razem tak się stało. Nie będę się rozwodził nad teorią, bo o niej możecie poczytać na łamach Perfect Body. W [...]

[...] uczę się na razie odpowiedniej techniki: pilnuje stóp, kolan, napiętego brzucha, prostych pleców bez lordozy ;) Chyba każdy tak zaczynał, chciałabym po miesiącu wstawic efekty moich zmagań, które jednak chaotyczne nie są, trenuje z trenerem. Mam nadzieję, że będziecie skłonni dzielic się swoimi przemyśleniami i uwagami, co do moich poczynań- [...]

[...] i teraz go wkleję, żeby był jakiś obraz o co mi kiedyś chodziło i znajdą się tam jakieś dane. Jakieś 3 miechy temu !! Wklejam ,, Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, [...]

[...] typu dzienników dlatego też długo się zastanawiałem nad jego założeniem ale wydaje mi się że ułatwi mi usystematyzować to co robię, a dzięki temu szybciej osiągnę zakładane efekty. Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga aktualna: 81kg Wzrost: 178 BF: tak z 18% Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera [...]

[...] ,że będę chodzić na siłownie. Ale moje główne pytania to: Jest sens robić rzeźbę? Masę robiłem ok. 4 miechów (serie 12/12/12). Póki co ćwiczę tak o ,wiadomo trudno widzieć efekty ,gdy się jest zalanym tłuszczem ;/. Póki co jem QNT Riptek (2x3Caps) aby spalić tłuszcz , zostało mi jeszcze 1,5 tyg. brania , potem kupuje 2 pakiecik. Ale czy mam [...]

[...] 3x12 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 1x30 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Czy trening jest w miarę dobry ? Czy coś zmienić ? Czy może podzielić każdy dzień na partię mięśniowe ? Lepsze efekty przyniesie trening ogólno rozwojowy czy podzielony na kazdą kilka parti mięsniowych ? Przepraszam za multum pytań, ale mam nadzieje, że na wszystkie w przejrzysty [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60 kg, MC nie robiony, wyciskanie 54 kg Efekty: przez pierwszy miesiac nie ruszylem z progresja ciezarow, i ogolnie efekty tylko wytrzymalosciowe (przyzwyczajanie sie do silowni) , w drugim miesiacu 2,5 kg przybyło i ciezary wzrosly. Wiec tak : w moim treningu jak widac nie ma za duzo [...]

[...] Może to się wydawać dziwne, ale tak nie ukrywam. A więc gdy zaczynał ćwiczyć był bardzo chudy, zwykły szczupak. Z biegiem czasu ćwiczył coraz częsciej, bez diety oczywiscie, efekty go nie satysfakcjonowały... godzinami stał przed lustrem by dopatrzeć się jakiś efektów ćwiczeń, które naprawde powiem wam były.. przybrał na wadze ok 15 kg, ale on [...]

Witam, jestem na redukcji od marca. Idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) Teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. Ułożyłem sobie dietę. Przyjmuje codziennie około 2400 kcal, w tym 160-180g białka, 220g węgli i około 80g tłuszczu. Mam 182cm wzrostu i około 78kg no i [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robię delikatnie, by znowu sobie czegoś tam nie zepsuć. Z łokciem trochę gorzej. w przeciągu 2 lat miałem kilkadziesiąt zabiegów fizyko. Bardzo słabe efekty. Jak nic nie robię to nie czuje bólu, lecz wystarczy, że ze sklepu mam przynieść cięższe zakupy i już boli. Mam jakąś specjalną ortezę na łokieć tenisisty na która [...]

[...] jedzenie: bardzo często jadłam za mało czasem sięgałam również po niezdrowe przekąski, doprowadziło do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej która przykryła wcześniejsze efekty. Po sesji w listopadzie wróciłam na siłownię. Wykonywałam trening obwodowy bez ćwiczen aerobowych przez 1,5 miesiąca : WSPIECIA NA PALCE W STANIU PRZYSIADY [...]

[...] tygodnia ćwiczeń do każdej serii dodaje po 1 powtórzeniu(czyli pierw 3,5,6 następny tydzień 4,6,7) Takie ćwiczenia mi odpowiadają i ćwiczę tym systemem od stycznia i małe efekty już widać ale postanowiłem ułożyć sobie dietę, żeby polepszyć efekty. Ogólnie chodzi mi o polepszenie kondycji oraz sylwetki jakiś cudów nie oczekuje:) Aha jestem [...]

[...] pół skośnych pod rząd) i pompkami(30 szeroki rozstaw, 30 średni, 30 wąski) wynosi on 1 godzinę. Robie go samą sztangą 25kilową. Narazie ćwiczyłęm na nim półtora miesiąca i efekty są widoczne. 1,5cm poszło w bicepsie oraz 8kg na klatę jadąć na sucho. Diety nie mam żadnej, jem co mama da ;) oraz po treningu zjadam twaroga z mlekiem na noc. 4. [...]

[...] stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z jako takim sprzętem. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni grzbietu i klatki, choć oczywiście całokształt jest [...]

[...] Obrony Stanów Zjednoczonych w latach sześćdziesiątych, by zwalczał wojenny stres u żołnierzy walczących w Wietnamie, działając jako narkotyk halucynogenny. Jednak jego efekty w organizmie okazały się tak niszczycielskie, że został wycofany wobec wysokich wskaźników migreny, guzów mózgowych i chorób wątroby, które występowały u stosujących [...]

[...] jadlem ale dobrze. Zakładam ten dziennik ponieważ pomoże on mi się zdyscyplinować. W pazdzierniku rozpoczelem kolejny cykl mono+beta alanina nawet dobrze wyciaglem z niego efekty. Dzis jest 6 marca od jutra rozpoczynam diete i i suplementacje (jutro przyjdą mi suple z sfd)Bd to Sfd pure power 100% ZMA omega 3 Mono + beta alanina.Te 2 ostatnie [...]